Разгибание трицепса лежа на тросе, версия 2

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом.

2. 2

   Лягте на ровную скамью лицом вверх, головой в сторону канатной машины.

3. 3

   Возьмитесь за ручку веревки обеими руками, ладонями друг к другу, и вытяните руки прямо над грудью.

4. 4

   Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите рукоятку веревки ко лбу, сгибая локти.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.