кабель лежащий муха

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ручки к тросам и лягте на скамью, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.

3. 3

   Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руки в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.