пуловер-удлинитель для лежания на тросе (с веревочным креплением)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к канатной машине и установите шкив в самое верхнее положение.

2. 2

   Лягте на скамью головой в сторону канатной машины.

3. 3

   Возьмите веревку обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.

4. 4

   Держа руки прямыми, медленно опустите веревку за голову, сохраняя контроль.

5. 5

   Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно поднимите веревку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.