кабель низкий полет

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ручки к низким шкивам канатной машины и выберите подходящий вес.

2. 2

   Встаньте посередине тренажера, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и вытяните руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Сохраняя контроль, медленно выведите руки вперед и скрестите их перед телом.

5. 5

   Задержитесь на мгновение на пике движения, чувствуя растяжение мышц груди.

6. 6

   Сделайте обратное движение и медленно верните руки в исходное положение, сохраняя напряжение мышц груди.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.