боковой подъем троса

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятки троса хватом сверху.

2. 2

   Держите руки прямыми и напряженным корпусом.

3. 3

   Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.