боковое опускание троса (с веревочным креплением)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к канатной машине в высоком положении.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите веревку хватом сверху, ладони обращены друг к другу.

4. 4

   Держите спину прямо и слегка отклонитесь назад.

5. 5

   Потяните веревку вниз в стороны, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения.

7. 7

   Медленно ослабьте натяжение и дайте веревке вернуться в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.