Разгибание трицепса на коленях на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревочную ручку к высокому блоку и встаньте на колени лицом к канатной машине.

2. 2

   Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и поднимите руки по бокам головы.

3. 3

   На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно.

4. 4

   Разгибайте предплечья, сокращая трицепсы до тех пор, пока руки не выпрямятся полностью.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, согнув руки в локтях.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.