кабель, хруст на коленях

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву и встаньте на колени лицом от машины.

2. 2

   Возьмите рукоятку веревки обеими руками и поместите ее за голову, держа локти в стороны.

3. 3

   Удерживая бедра неподвижными, согните талию и наклоните туловище к бедрам.

4. 4

   Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.