кабельное дзюдо-флип

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Держите рукоятку троса обеими руками на уровне груди ладонями вниз.

3. 3

   Включите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело.

4. 4

   Во время вращения поворачивайте заднюю ногу и позволяйте бедрам вращаться естественным образом.

5. 5

   Полностью выпрямите руки и завершите движение, перекинув рукоятку троса через плечо.

6. 6

   Вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение и повернув туловище обратно в центр.

7. 7

   Повторите движение в противоположную сторону.

8. 8

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.