Разгибание трицепса на тросе под наклоном

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте тросовую машину в нижнее положение шкива.

2. 2

   Прикрепите к кабелю прямую перекладину.

3. 3

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

4. 4

   Возьмите штангу хватом сверху и вытяните руки прямо над головой.

5. 5

   Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.

6. 6

   Согните руки в локтях и опустите штангу за голову, держа плечи близко к ушам.

7. 7

   Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.