тросовая наклонная муха

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите тросовую машину в нижнее положение и прикрепите ручки.

2. 2

   Сядьте на наклонную скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на пол.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой.

4. 4

   Сохраняя небольшой изгиб в локтях, контролируемым движением разведите руки в стороны.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.