жим лежа на наклонной скамье на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Прикрепите ручки троса к высоким шкивам.

3. 3

   Сядьте на скамью лицом к канатной машине, поставив ноги на землю.

4. 4

   Возьмитесь за ручки верхним хватом и поднимите их на высоту плеч.

5. 5

   Толкайте ручки вперед и вверх, пока руки полностью не выпрямятся.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите рукоятки обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.