кабельное приведение бедра

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Приводящие мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите манжету на лодыжку и встаньте лицом к канатной машине.

2. 2

   Расположитесь достаточно далеко от машины, чтобы трос был натянут.

3. 3

   Положите руки на машину для поддержки.

4. 4

   Удерживая ногу прямой, медленно перемещайте ногу поперек тела к средней линии.

5. 5

   Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.