кабельный высокий ряд (с колена)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите прямую штангу к канатному тренажеру на уровне груди.

2. 2

   Встаньте на колени перед канатным тренажером и возьмитесь за перекладину хватом сверху, руки на ширине плеч.

3. 3

   Сядьте на пятки, держа спину прямо и напрягая корпус.

4. 4

   Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.