подъем плеча спереди на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятку троса хватом сверху.

2. 2

   Держите спину прямо, а корпус напряженным.

3. 3

   Поднимите рукоятку троса перед собой, держа руки прямыми и ладонями вниз.

4. 4

   Продолжайте подъем, пока ваши руки не станут параллельны полу.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.