подъем троса вперед

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Держите рукоятку троса хватом сверху, ладонями вниз, а руки полностью вытянуты перед собой.

3. 3

   Держа руки прямыми, поднимите рукоятку троса до уровня плеч.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.