тросовый напольный ряд с широким хватом

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, вытянув ноги и выпрямив спину.

2. 2

   Прикрепите рукоятку троса к низкому шкиву и расположите тросовую машину позади себя.

3. 3

   Возьмите рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.

4. 4

   Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и приподняв грудь.

5. 5

   Потяните ручку к талии, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.