тяга на тросе, наклон сидя, широкий хват

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на наклонную скамью лицом к канатной машине, надежно поставив ноги на подножки.

2. 2

   Возьмите блочное крепление широким хватом сверху ладонями вниз.

3. 3

   Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

4. 4

   Потяните трос к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.