кабельное снижение полета

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за ручки ладонями вперед и вытяните руки прямо перед собой.

4. 4

   Сохраняя небольшой изгиб в локтях, контролируемым движением разведите руки в стороны.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.