становая тяга на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Согните бедра и колени, опуская туловище до тех пор, пока спина не станет параллельна земле.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом, держа руки прямыми, а плечи отведенными назад.

4. 4

   Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять рукоятки троса, выпрямив бедра и встав прямо.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятки троса обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.