перекрещивание троса, боковое опускание

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите рукоятку для троса к каждой стороне канатной машины на высоте плеч.

2. 2

   Встаньте посередине тренажера, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и отступите назад, чтобы создать натяжение тросов.

4. 4

   Слегка наклонитесь вперед от бедер, держа спину прямо и грудь вверх.

5. 5

   Потяните ручки вниз и поперек тела, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.