удлинитель для концентрации кабеля (на колене)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса правой рукой и поместите локоть на внутреннюю часть правого колена.

3. 3

   Полностью выпрямите руку, держа локоть неподвижно и близко к колену.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.