поочередное разгибание трицепса на кабеле

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса правой рукой и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно земле, а локоть был согнут под углом 90 градусов.

3. 3

   Держите плечо неподвижно и вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите то же самое с левой рукой.

6. 6

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.