попеременный жим от плеч на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и возьмитесь за рукоятки канатного тренажера верхним хватом.

2. 2

   Расположите руки на уровне плеч, ладонями вперед.

3. 3

   Держите корпус напряженным, а спину прямой.

4. 4

   Нажмите одну ручку вверх и вперед, пока рука полностью не выпрямится.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите с другой рукой.

7. 7

   Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.