боевые веревки

Оборудование

Канат

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

2. 2

   Возьмите по одному концу веревки в каждую руку ладонями друг к другу.

3. 3

   Поднимите руки на высоту плеч, слегка согнув локти.

4. 4

   Начните делать попеременные волны с помощью веревок, быстро поднимая и опуская каждую руку.

5. 5

   Продолжайте желаемую продолжительность или количество повторений.