сгибание запястий со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, а предплечья положите на бедра, возьмите штангу хватом снизу.

2. 2

   Позвольте штанге скатиться до кончиков пальцев, сохраняя запястья прямыми.

3. 3

   Медленно поднимите штангу к предплечьям, сгибая запястья.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.