Сгибание запястий со штангой, версия 2

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и согните колени.

2. 2

   Держите штангу обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч.

3. 3

   Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.

4. 4

   Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.