вертикальная тяга штанги

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки расставлены чуть шире плеч.

2. 2

   Пусть штанга висит перед бедрами, руки полностью выпрямлены.

3. 3

   Удерживая спину прямой и напряженным корпус, выдохните и поднимите штангу прямо вверх к подбородку, ведя локтями.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.