Тяга штанги обратным хватом в наклоне

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

2. 2

   Держите штангу хватом сверху, ладонями вниз, руки на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх, пока туловище не станет почти параллельно полу.

4. 4

   Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.