Становая тяга со штангой на прямых ногах

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.

3. 3

   Согните бедра и опустите штангу к земле, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.

4. 4

   Опускайте штангу до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий.

5. 5

   Задействуйте мышцы задней поверхности бедра и ягодицы, чтобы поднять штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.