штанга одеревенелая нога, доброе утро, упражнение для спины

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Держите штангу на верхней части спины, положив ее на трапеции.

3. 3

   Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед в бедрах, отводя ягодицы назад.

4. 4

   Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.

5. 5

   Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.