поворот штанги стоя

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед грудью обеими руками ладонями вниз.

2. 2

   Напрягите корпус и держите спину прямо на протяжении всего упражнения.

3. 3

   Медленно поверните туловище вправо, поворачиваясь на ступнях и бедрах, сохраняя при этом нижнюю часть тела устойчивой.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите поворот в левую сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.