штанга стоя, качающаяся нога, подъем икр

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на верхней части спины.

2. 2

   Поднимите пятки от земли как можно выше, балансируя на подушечках стоп.

3. 3

   Медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.