подъем ног на носки со штангой стоя

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, положите штангу на верхнюю часть спины.

2. 2

   Поднимите пятки от земли как можно выше, используя икроножные мышцы.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.