Поднятие штанги стоя перед собой над головой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу перед бедрами хватом сверху.

2. 2

   Держите спину прямо и задействуйте корпус.

3. 3

   Медленно поднимите штангу перед собой, держа руки прямыми ладонями вниз.

4. 4

   Продолжайте поднимать штангу до тех пор, пока она не окажется немного выше уровня плеч.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.