Сгибание запястий со штангой стоя назад

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху.

2. 2

   Положите штангу на тыльную сторону рук ладонями вниз и пальцами к телу.

3. 3

   Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.

4. 4

   Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.