выкат со штангой стоя на прессе

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держите штангу обеими руками перед бедрами.

2. 2

   Напрягите корпус и медленно катите штангу вниз к земле, держа спину прямо и руки вытянутыми.

3. 3

   Продолжайте катить штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся прямо над головой.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к бедрам, сохраняя контроль и напрягая корпус.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.