лыжник со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте штангу перед бедрами хватом сверху.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.

3. 3

   Одновременно поднимите штангу к плечам, слегка подпрыгнув от земли.

4. 4

   Достигнув верхней точки движения, быстро поменяйте направление движения и опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.