Присед со штангой на одной ноге

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.

2. 2

   Сделайте большой шаг вперед одной ногой, сохраняя туловище в вертикальном положении.

3. 3

   Опустите тело, согнув переднее колено и бедро, сохраняя при этом заднюю ногу прямой.

4. 4

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока переднее бедро не станет параллельно земле.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.