Сплит-приседания со штангой на боку, версия 2

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу.

2. 2

   Держите штангу через верхнюю часть спины, положив ее на плечи.

3. 3

   Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте.

4. 4

   Согните правое колено и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а спину прямой.

5. 5

   Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите то же самое с другой стороны, выставив левую ногу.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.