пожимание плечами со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу перед собой хватом сверху.

2. 2

   На протяжении всего упражнения держите руки прямыми и спину прямой.

3. 3

   Поднимите плечи к ушам как можно выше, сжимая трапеции вверху.

4. 4

   Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.