скручивание штанги сидя

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на плоскую скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.

2. 2

   Держите штангу обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.

3. 3

   Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в конце поворота, затем медленно поверните обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите поворот в другую сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.