Жим штанги над головой сидя

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Снимите штангу со стойки и поднимите ее на уровень плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.

4. 4

   Выжмите штангу над головой, полностью выпрямив руки.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно на уровень плеч.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.