штанга сидя доброе утро упражнение для спины

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставив ноги на землю, а штангу положите на верхнюю часть спины.

2. 2

   Держите спину прямо и грудь вверх.

3. 3

   Медленно наклонитесь вперед в бедрах, опуская туловище к земле.

4. 4

   Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.