Жим Брэдфорда Рокки со штангой сидя

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Поднимите штангу на высоту плеч, держа локти слегка согнутыми и направленными вперед.

4. 4

   Жмите штангу над головой, полностью выпрямляя руки.

5. 5

   Опустите штангу обратно на высоту плеч и повторите необходимое количество повторений.