Жим штанги сидя за головой над головой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Снимите штангу со стойки и опустите ее на уровень плеч за голову.

4. 4

   Нажмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся.

5. 5

   Опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.