Румынская становая тяга со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.

3. 3

   Согните бедра, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.

4. 4

   Опустите штангу к земле, держа ее близко к телу.

5. 5

   Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий, когда опускаете штангу.

6. 6

   Как только вы почувствуете растяжение подколенных сухожилий, выдвиньте бедра вперед и встаньте прямо.

7. 7

   Напрягите ягодицы в верхней точке движения.

8. 8

   Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.