выкатывание штанги

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте на колени и возьмите штангу обеими руками на ширине плеч.

2. 2

   Перекатите штангу вперед, вытягивая руки и сохраняя корпус напряженным.

3. 3

   Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к коленям, сохраняя контроль.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.