выкатывание штанги со скамьи

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встанете на колени на пол, положив штангу на скамью перед собой.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Удерживая корпус напряженным и спину прямой, медленно перекатывайте штангу вперед, вытягивая руки перед собой.

4. 4

   Продолжайте перекатывать штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно перекатите штангу обратно к телу, возвращаясь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.