Сгибание запястий со штангой обратным движением

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите штангу хватом сверху ладонями вниз.

2. 2

   Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.

3. 3

   Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.